2017年4月23号早晨，风和日丽，黔坤律师事务所30余名人员就开赴龙里龙架山森林公园，开始为期两天的拓展训练。

     这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10%，对看到的大约可以记住25%，对亲自经历过的大约可以记住80%。经过两天的拓展训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。

     首先开始整队、分组、选队长、起队名、画队旗，很快“律动五环”队和“无敌”队就诞生了，大家纷纷喊着各自队伍的口号，以饱满的热情投入到了接下来的活动中。

    拓展训练共举行了信任背摔、支援前线、无敌风火轮等多个项目，每一个项目都是需要团队的力量才能完成的。
 
     项目一 信任背摔
   “背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.65米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大容易导致伤害。

当台上的人问到：“小伙伴们，你们准备好了吗？”台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们时刻准备着，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

   

   项目二  支援前线

   一条为起点线，起点线后为后方，一条终点线，起点线与终点线之间的区域为战区，每组选出一名队员负责摆放前线需要的物品到指定位置，只有这名队员可以在教练宣布完前方需要的物品后进入战区摆放物品，并在教练倒数结束前退出战区，哪一组摆放的物品率先连接到终点线的，该组即为获胜。

  当教练说出“前方战线需要后方支援”队员们问“支援什么”“女生左脚鞋子三双”两队女生纷纷脱下自己左脚的鞋子，放在白绳处连接着，甚至有个别队员连裤子都脱了。

 项目三  无敌风火轮

 利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环，最先到达终点的队伍获胜。

 

         总之，这次培训给我带来的体会确实很多，没有完不成的事情，主要是否尽心尽力了，自信而不是自傲，不抱怨，面对困难挫折，不逃避，勇于面对，所以我们在工作中要多点沟通和帮助，站在团队荣辱的立场去考量，我们团队就能找到默契的共同点，共同努力步伐一致朝一个目标方向前进，大家的工作都会做的非常好。在遇到困难时，勇于挑战、坚强面对，才能把大家的潜能都逼出来，才能有所突破、创新，只有不断的创新，团队才会进步、成长，在时间的见证下，这样的团队才能经得起考验，才会变得更加强大，走的更远。以感恩的心，感谢帮助过你的人，因为有他们的帮助和支持，让我懂得大家应该互帮互助、在别人需要帮助的时候，伸出自己的援助之手帮助别人，无私奉献“大家同欢同乐” 的喜果。